Jak odzyskać komfort z własnym ciałem? Najczęściej nie zaczyna się to od „pokochania wyglądu”, tylko od odzyskania poczucia bezpieczeństwa w układzie nerwowym: mniej napięcia, więcej zgody, więcej sygnałów „tu i teraz”. Jako edukatorka seksualna widzę, że komfort rośnie wtedy, gdy robisz małe kroki, które ciało uznaje za bezpieczne i powtarzalne. W tym artykule dostajesz konkret: … Czytaj dalej
Dlaczego porównywanie się w seksie szkodzi? Bo przenosi uwagę z przyjemności i kontaktu na ocenę „wyników”, a to uruchamia stres, wstyd i kontrolę. W praktyce wiele osób zaczyna traktować seks jak sprawdzian: czy byłem/am wystarczająco dobry/a, czy „działało”, czy partner/partnerka na pewno jest zadowolony/a. Dlaczego porównywanie się w seksie szkodzi? Mechanizm presji Gdy wchodzi porównywanie, … Czytaj dalej
Seks a samoocena to relacja, która działa w obie strony: to, jak myślisz o sobie, wpływa na Twoje ciało i reakcje w łóżku, a doświadczenia seksualne potrafią wzmacniać albo podkopywać poczucie własnej wartości. Jako edukator seksualny widzę to regularnie: problem rzadko leży w „technice”, częściej w presji, wstydzie i lęku przed oceną. Dobra wiadomość jest … Czytaj dalej
Jak budować pewność siebie w intymności? Najczęściej nie chodzi o „bycie lepszym/ą w seksie”, tylko o poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i kontaktu z własnym ciałem. Jako edukator seksualny widzę, że pewność siebie rośnie najszybciej wtedy, gdy łączysz trzy rzeczy: regulację napięcia w ciele, prostą komunikację oraz małe doświadczenia w bezpiecznym tempie. Jak budować pewność siebie w … Czytaj dalej
Wstyd seksualny – skąd się bierze? To pytanie słyszę w gabinecie i na warsztatach częściej, niż mogłoby się wydawać. Wstyd potrafi wejść do sypialni cicho: jako napięcie w brzuchu, blokada w gardle, automatyczne „nie wypada” albo poczucie, że z moim ciałem czy pragnieniami jest coś „nie tak”. Dobra wiadomość jest taka, że wstyd da się … Czytaj dalej
Jeśli zastanawiasz się, jak zaakceptować swoje reakcje seksualne, zacznij od najważniejszej informacji: Twoje ciało nie jest maszyną, a seksualność nie działa „na zawołanie”. Podniecenie, orgazm, nawilżenie, erekcja, a nawet fantazje potrafią zmieniać się z dnia na dzień i to nie jest powód do wstydu ani dowód, że „coś z Tobą nie tak”. Jak zaakceptować swoje … Czytaj dalej
Czy „normalne” ciało seksualne w ogóle istnieje? W gabinecie i na warsztatach słyszę to pytanie regularnie: o srom, penisa, piersi, zapach, libido, orgazm i „czy ja tak mam prawo”. Odpowiedź jest mniej instagramowa, a bardziej uwalniająca: „normalność” w seksualności nie jest jednym wzorem, tylko szerokim spektrum wyglądu i działania — a najlepszym kompasem są zdrowie, … Czytaj dalej
Kompleksy a życie seksualne to temat, z którym w gabinecie i w rozmowach edukacyjnych spotykam się niemal codziennie. Dla wielu osób kompleks nie jest „błahostką”, tylko realnym hamulcem: odbiera luz, utrudnia podniecenie, a czasem prowadzi do unikania bliskości mimo miłości i atrakcji w związku. Dobra wiadomość jest taka, że kompleksy da się osłabić — konkretnymi … Czytaj dalej
Jak media wpływają na obraz seksualności? W gabinecie i na warsztatach słyszę to pytanie regularnie, bo filmy, pornografia, social media i reklamy potrafią jednocześnie inspirować i dokładać presji. Problem zaczyna się wtedy, gdy przekaz medialny mylimy z normą: z tym, jak „powinien” wyglądać seks, ciało, pożądanie i relacja. Ten tekst porządkuje mechanizmy wpływu i daje … Czytaj dalej
Dlaczego wstydzimy się własnego ciała w seksie? Najczęściej nie dlatego, że „z nami jest coś nie tak”, tylko dlatego, że wstyd jest wyuczoną emocją społeczną: uruchamia się, gdy boimy się oceny, odrzucenia albo tego, że nie spełnimy czyichś oczekiwań. Jako edukator seksualny widzę to codziennie: nawet osoby w kochających relacjach potrafią „znikać z ciała” w … Czytaj dalej